【北京晨报】室内一族激增 全球都在变宅 室内空气污染比室外高5倍

　　这个周末你打算怎么过，是不是醒来先点开外卖软件点餐，酒足饭饱后打开视频软件追剧追综艺，看累了再淘点衣服鞋子零食，实在无聊就刷刷社交软件和朋友聊几句……不知不觉中，两天就怎么过去了，是的，我们变得越来越不爱出门，而且这一群体在全球范围也是愈发壮大。一项最新的调查显示，四分之一的美国人几乎整天都呆在室内，虽然我们大部分都在室内工作，但八小时之外的时间宅不宅却由自己决定。研究人员警告称，这类人可以被称作“室内一族”，每天呆在室内的时间能超过90%，至少20个小时以上。

　　调查数据

　　平均每天90%时间在室内

　　威卢克斯是全球最大的屋顶窗制造商，这项新调查就是它委托市场调研机构之一的舆观调查网进行的，共在欧洲和北美的14个国家进行了约1.6万次在线采访，就几个问题对参与者进行了询问，包括他们在室内待了多长时间。为了更加具有代表性，调查平衡了性别、年龄和区域。

　　结果显示，约有19%的受访者表示，他们每天待在室内的时间超过21个小时，62%的人认为自己每天在室内的时间少于18个小时。平均而言，受访者认为他们每天有66%的时间待在室内。

　　相比这一“平均成绩”，美国宅人的比例要高一些，有25%的美国人认为自己每天在室内待了超过21个小时，其中55%的人在室内待的时间不到18小时。另外，加拿大的“宅人”比例甚至更高一些，26%的人认为自己在室内的时间超过21小时，认为在室内待的时间不到18小时的受访者占52%。

　　然而，实际上平均而言，人们待在室内的时间约为90%，将近每天22小时。这一发现体现出我们的感知与现实之间的明显脱节。

　　“从1800年到2000年，在室外工作的人群比例已经从90%减少到了不到20%。”牛津大学纽菲尔眼科医学实验室主管拉塞尔·福斯特说。这可能要感谢工业革命带来的好处，在提高效能的同时，将人们“请”进了屋里。“在很短的时间内，我们已经从一个户外物种‘进化’成大部分时间都待在昏暗‘洞穴’里的物种。”

　　环境危害

　　室内空气污染比室外高5倍

　　对于行动不方便的老人和残障人士来说，在室外长时间活动显然不太现实，但是这份调查也包括了许多正当年的青少年和孩子们，他们却过着每天两点一线的生活，只有上班或上学途中在室外。这一“规规矩矩”的作息看上去无伤大雅，但是研究人员指出，这种在室内时间过长的生活方式可能会对身心健康产生不利影响，包括影响睡眠规律、警觉性以及我们的情绪，而不健康的室内环境还会影响我们的呼吸系统。

　　根据研究人员的说法，室内污染其实比室外污染更严重，即使是空气质量相对较差的大城市，室内空气污染也比室外污染高5倍。每天在这种“恶劣”环境下待上21小时，想想就觉得憋屈。

　　根据舆观调查网的数据，78%的人没有意识到室内空气比室外空气污染更严重。这些污染物来自建材、清洁产品、家具、塑料、玩具等。此外，我们做饭、点蜡烛、在室内晾衣服等活动也会造成“污染”。大量研究发现，室内空气质量差短期内可能会刺激眼睛、鼻子和喉咙，引发头疼、头晕、疲劳等症状；而长期可能会引发呼吸系统疾病、哮喘、慢性阻塞性肺病、心脏病等。

　　另外，生活在潮湿或发霉的房间里，人们患哮喘的可能性会高出40%。目前，约有220万欧洲人因为生活环境的原因而患有哮喘。

　　光照短缺

　　影响情绪睡眠和免疫系统

　　威卢克斯公司日光能源及室内气候主管彼得·福德伯格在一份声明中表示，平时我们唯一能适当沐浴阳光、呼吸到新鲜空气的时间就是上班或上学的路上。

　　大多数人的日程表可能是这样的：现代生活让我们提早开始一天的生活，早起后就奔向工作，在办公室待上8到10小时。之后一部分人可能就直接回家了，有些人可能会“绕道”到便利店或者超市进行快速的采购，有些喜欢运动的人也只会待在潮湿、闷热的健身中心，匆匆忙忙做例行锻炼。

　　在室内环境中，我们不遵循作为物种进化出的24小时自然周期。时间生物学家蒂尔·伦内伯格说，根据在线问卷回答，工作日的白天，员工平均的户外活动时间只有15分钟。电灯、数字设备和24小时制的社会生活让我们越来越偏离大自然日出而作日落而息的节奏，而这可能会扰乱我们的自然生物钟。

　　研究发现，那些在早晨暴露在太阳光下，或者早上在室内光线充足的环境中工作的员工在晚上睡得更好。而不能获得高质量的睡眠和健康问题有关，包括情绪、思维、新陈代谢和免疫系统问题。另外，相比那些没有享受到早上光线的人，能够接受适当日光的人不易感到沮丧和压力。调查显示，大多数人也意识到了这一事实，68%的受访者认为日光对情绪有显著影响。

　　链接

　　其他国家什么样

　　英国一项针对城市青少年的研究发现，近四分之一的青少年缺乏维生素D。这是因为在夏天阳光照射充足的时候，他们待在室内的时间更长。

　　一项消费报告显示，49%的中国城市人口表示“如果可以选择，在非工作时间我喜欢宅在家里而不愿意外出”。而最近的一项调查显示，广州、深圳、北京的“宅一族”占比均超过20%，上海的“宅一族”占比也接近20%，其中深圳的“宅一族”最多，占比达到24.3%。

　　提到日本的“宅文化”，很多人都不陌生，而调查数据也为这一现象进行了“佐证”。2014年的调查显示，在1万名受访者的案例中，23%的人承认自己是“宅人”，其中不乏一些不参加工作也不社交的群体。

　　宅人应该怎么办

　　威卢克斯媒体关系经理凯瑟琳·韦斯特曼在接受《每日邮报》采访时表示，人们可以更努力地争取获得更多日照机会，并且改善室内空气质量。

　　韦斯特曼建议每天要确保自己在户外待上30分钟，如果实在不能出门，就坐在靠近窗户的地方。韦斯特曼建议，相比黑暗环境，光亮能提高我们的警觉性，每天至少三四次将家里和办公室“晾一晾”，通一下风，这样也能摆脱任何可能对健康造成影响的过敏原或污染物。

　　数读

　　室内危害知多少

　　15%缺乏光照的人患有SAD（季节性情绪失调或冬季抑郁症），典型的症状是疲劳、缺乏动力、绝望、抑郁和睡眠问题，SAD最有效的治疗方法是光疗

　　10个人中有8个人都意识不到室内空气的污染程度最高可能是室外空气的5倍

　　住在潮湿、发霉的房子里患哮喘的风险会增加40%

　　我们认为自己每天66%的时间待在室内，而实际上我们每天90%的时间都在室内

　　日光能让孩子的学习能力最高提高15%

　　在呼叫中心工作的员工中，沐浴更多日光、视野更好的人表现会有6%-12%的提升

　　本版编译 陈小丹

（责任编辑：王惠绵）